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吃撑都不会胖的一碗减脂粥,早晚1碗,饱腹刮油脂,体重不过百

原标题:吃撑都不会胖的一碗减脂粥,早晚1碗,饱腹刮油脂,体重不过百

“紫薯粥”减肥食物 营养早餐

配料:

大米 100克、紫薯 200克、冰糖 适量、水 1100毫升

烹饪步骤:

1.大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。

2.砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入大米和紫薯,大火烧开,转小火熬煮30分钟。 不时的用勺子搅动锅内食材,防止糊锅。

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3.熬煮好最后放入适量冰糖,熬煮5分钟即可关火。

烹饪小贴士:

小贴士:

1、紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素;吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒

2、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些;表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯;发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。